ダイエット効果あり！空腹時の運動

どうもこんにちは！

ゆうやです！

今回は『脂質代謝』をテーマに

お話ししていきます。

人間の身体のエネルギー源は

『糖質』と『脂質』です。

そして、

糖質から先に燃焼されエネルギーに変換されます。

ランニングなどの有酸素運動では、

糖質と脂質が同じくらいの割合で

消費されます。

筋トレなどの無酸素運動は

糖質が優先的に燃焼されるので

脂肪燃焼効果はあまりまりません。

なので、ダイエット効果があるのは

有酸素運動と言われます。

更に空腹時にウォーキングや軽いエクササイズでもダイエット効果絶大です！

というのも、空腹時は血中の糖と脂肪が少ないため、貯蓄された脂肪を燃焼してエネルギーに変換するので、脂肪燃焼効果絶大なのです！

なので、ダイエットをする時間帯は

朝食前の早朝が最も効果が現れます！

またこれは、人間誰しもが同じことで

空腹時にランニングをすることで

貯蓄された脂肪を燃焼させてエネルギーに変換させるので、脂肪代謝能力を向上させることにつながります。

この脂肪代謝は、中級ランナーの持久力向上に貢献できると言われています。

長距離を走ることで最初に燃焼されてエネルギーに変換されるのは、やはり糖質です。

のちに脂肪も燃焼されてエネルギーとなりますが、脂肪代謝能力が低いと、後半エネルギー切れを起こして失速してしまいます。

身体の基本構造として、糖の貯蓄量が少なくなると脂肪代謝が進むというのがあります。

このメカニズムを利用して、

ただ走って糖質を減らしてから

脂肪燃焼をするのではなく、

初めから体内に糖質が無い状態で

走り始めて脂肪代謝効果を上げるというのが近年の考え方です。　

糖が少ない体内環境を用意しておき、

早い段階で脂肪代謝にスイッチを入れていれば、自ずと脂肪をエネルギー変換しやすい身体ができあがります。

つまりこれも脂肪を燃焼させる

ダイエットと同じで、

空腹時にランニングをすることで脂肪燃焼効果が上がり、結果的に脂肪代謝能力も上がるということになるのです。

もう走る時間帯など私の口から言うまでもありませんね。

そう！

朝食前の早朝に走るのが一番効率的かつ効果的なのです！

朝眠くて寒くて身体が動かなくて、

ペースが上がらなくても大丈夫です。

どんなに遅いペースでも走り続ければ

有酸素運動をしているわけですから

勝手に脂肪が燃焼されて代謝能力が上がります。

ダイエットを考えているそこのあなた、

持久力を向上させたいそこのあなたも

朝食前の早朝にウォーキングでもランニングでも有酸素運動をすれば

痩せるし、体力もつきます！

頑張ってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！